Egészséges táplálkozás ősszel: Mit együnk, ha sportos életmódot követünk?

Az ősz beköszöntével nemcsak a természet változik meg, hanem a testünk szükségletei is. A hűvösebb időjárás és a korai sötétedés új kihívásokat jelenthet mind az egészséges táplálkozás, mind az aktív életmód követőinek. Ebben az időszakban fontos, hogy az étrendünk tükrözze a szezonális változásokat, és támogassa az energiát és az immunrendszert a sportolás során. Az egészséges […]
Tudod, hogy mi az összefüggés a sport és a lelki egészség között?

A modern kor elvárásainak megfelelő, sok esetben rohanós életvitel gyakran állítja kihívások elé az lelki egészségünket. A mindennapi stressz, a szorongás és a depresszió egyre többeknél válik gyakoribb problémává. Számos tudományos kutatás igazolta, hogy a sport és a rendszeres mozgás kiemelkedő szerepet játszik nemcsak a fizikai, hanem a lelki egészség fenntartásában és javításában is. Mondhatjuk […]
Jógaóra Balatonlellén: 9+1 érv a jóga jótékony hatásai mellett

A jógának számos jótékony hatása ismert, amely miatt méltán híres a gyakorlók körében. Ha a jógát szűken értelmezzük, akkor ez a klasszikus jóga. A hatha jóga a női és férfi energiák találkozása. A yin és a yang egyesítése, maga a kifejezés is a „ha”– Nap és a „tha”– Hold szavakból áll össze. Fantasztikusan hangzik ugye? A jóga […]
10 tipp, hogy még az irodában is fitt maradhass

Tudom milyen, amikor úgy kelsz fel reggel, hogy még lélegezni is nehéz, és a fitnesz még gondolati szinten sem merül fel benned. Pláne, ha be kell menni az irodába, ahol az inkompetens főnök és kollégák várnak. Nem a legjobb érzés, de ha úgy fogjuk fel, ahogyan ez valójában van, és edzünk mellé egy kicsit, akkor […]
Mozgás és színezés: kettős erő a stressz ellen a nyugodt mindennapokért

A rohanó mindennapokban gyakran érezzük magunkat feszültnek és idegesnek. Ennek legtöbbször az lehet az oka, hogy nem töltünk elegendő minőségi időt önmagunkkal. A stressz negatív hatással van testi és lelki egészségünkre, ezért fontos, hogy hatékony stresszoldó technikákat találjunk. Bár elsőre talán nem találunk sok összefüggést a színezés és a sportolás között, valójában mindkettőnek számos jótékony […]
A Föld Napja és a mozgás: négy tipp az egészség és a bolygó jövőjéért

A minden év április 22-én van a Föld Napja, ami a környezetvédelem és a tudatos életmód fontosságára hívja fel a figyelmet. Az R320 Fit & Art csapata számára ez nem csupán egy nap a kalendáriumban, hanem egy kulcsfontosságú szemlélet, amit a mindennapokban is igyekszünk követni. Hiszünk benne, hogy a sport és a környezetvédelem kéz a […]
Nem vagyok elég jó! – a fitnesztermekről szóló elképzelt tévhitek és a valóság

Sokan érzik úgy, hogy a fitneszterembe lépve valami idegen világba csöppennek, ahol csak tökéletes alakú emberek vannak körülöttük. Sokan ezek miatt a tévhitek miatt nem mennek el edzeni és várják otthon a csodát. Ezek az elképzelt fikciók azonban az esetek többségében távol állnak a valóságtól. Kifogások és komplexusok mindig lesznek. Tudod, ez olyan mint, hogy […]
Miért fontos a mozgás és a közösség a gyerekek számára? – 5 tény a harmonikus fejlődésért

Az emberi fejlődés szempontjából a gyermekkor kiemelkedő jelentőséggel bír. Ilyenkor alakulnak ki alap személyiségjegyeink és testünk felépítése, így a megfelelő mozgás és a közösség ebben az időszakban elengedhetetlen. Ezek együttes alkalmazása nem csupán fizikai egészségük, hanem szociális, érzelmi és kognitív fejlődésük szempontjából is kritikus jelentőségű. Az R320 Fit&Art óráin kiemelt fontosságot fordítunk arra, hogy a […]
Egy applikáció a céljaid eléréséhez és a kalóriaszámláláshoz

Mondani sem kell, hogy a rendszeres testmozgás mellett oda kell figyelni az étkezési szokásainkra is. Tele van az internet jobbnál jobbnak tűnő alkalmazásokkal, amelyek egy helyen kínálnak egészséges, diétás recepteket, kalóriaszámlálást és még számos csodafunkciót, amelyek nagy része vagy használhatatlan, vagy pedig horrorisztikus áron érhető el az előfizetéses verziója. A jó hír az, hogy az […]