A rohanó mindennapokban gyakran érezzük magunkat feszültnek és idegesnek. Ennek legtöbbször az lehet az oka, hogy nem töltünk elegendő minőségi időt önmagunkkal. A stressz negatív hatással van testi és lelki egészségünkre, ezért fontos, hogy hatékony stresszoldó technikákat találjunk. Bár elsőre talán nem találunk sok összefüggést a színezés és a sportolás között, valójában mindkettőnek számos jótékony hatása van az emberi szervezetre.
A mozgás kiváló eszköz arra, hogy megismerjük saját testünket, valamint annak határait és egy-egy gyakorlat közben elmerüljünk saját gondolataink tengerében. A mozgással egybekötve van még egy hatékony eszköz a gondolataink ápolására, ami nem más, mint a színezés. Napjainkban a színezés nem csupán a gyerekek körében egyre népszerűbb, de a felnőttek körében is.
Stresszcsökkentés
Edzés és színezés közben is összpontosítanunk és fókuszálnunk kell arra a feladatra, amit éppen csinálunk. Legyen szó dinamikus funkcionális köredzésről, esetleg egy könnyedebb nyújtás/mobilizáció óráról vagy egy csésze tea melletti színezésről ezek mind segítenek endorfinokat felszabadítani a testünkben ezáltal boldogabbnak érezhetjük magunkat.
Mind a két tevékenység más módon segít eltereli a figyelmünket a stresszes és negatív gondolatokról ezáltal teret adhatunk a pozitív gondolatoknak. Amíg a színezés monotonitással, addig a mozgás dinamizmussal segít ellazulni, lecsendesíteni az elmét, és elérni a meditatív állapothoz hasonló nyugalmat.
Önbizalom és kreativitás fejlesztése
Eredményorientált világban élünk, hiszen gyermekkorunktól kezdve úgy neveltek minket, hogy valamit, valamiért. Ha nem érünk el eredményeket, akkor képesek vagyunk elveszíteni az önmagunkba vetett hitet és bizalmat. A színezés és a mozgás is más formában hat saját magunkról alkotott képre és más eredményt érhetünk el vele.
Színezés közben a szabad formák és színek használata által, a mozgás pedig változatos gyakorlatok ismétlődő alkalmazásával járul hozzá ahhoz, hogy szabadon kifejezzük önmagunkat. Az önkifejezés ezen formája segít növelni önmagunk értékelését, ezáltal önbizalmat nyerni.
A színezés esetében az eredmény egy számunkra tökéletes színharmóniát mutató papírlap lesz, amíg a mozgás esetében a visszajelzést egy tükörben megjelenő, formálódó test és egészségügyi leletek mutatják majd. Mindkét esetben elismerhetjük magunknak a bele fektetett munkánkat és rádöbbenhetünk arra, hogy mennyi mindenre vagyunk képesek.
Koncentrációs és mozgási készség javítása
A testmozgás, mint például a felnőtteknek szóló bodyART® vagy a gyermekek számára Jógakaland® óráink is fokozzák az agyi véráramlásunkat, így több oxigént juttat az agyunkba, ezáltal javulhat állóképességünk és kognitív funkcióink, beleértve a koncentrációt és a memóriát. A színezés pedig aprólékos mozdulataival javíthatja a kéz-szem koordinációt és a finommotoros mozgást. Ezek a koncentrációs és fókuszálási képességek az élet más területein is kamatoztathatóak, például a tanulásban vagy a munkában.
Flow-élmény megszerzése
A flow-élmény egy olyan mentális állapot, amelyet teljes elmélyülés és az aktivitásra való teljes koncentráció jellemez. A mozgás és a színezés is olyan tevékenység, amelyben képesek vagyunk teljesen elmerülni, miközben kizárjuk a külső ingereket olyannyira, hogy az időérzékelésünk is torzulhat, és úgy érezhetjük, hogy az idő gyorsabban vagy lassabban telik.
Ez az állapot legtöbbször akkor jelentkezik, amikor egy feladat elég nehéz ahhoz, hogy kihívást jelentsen, de nem annyira nehéz, hogy túlterheltnek érezzük magunkat. Ez az egyensúly motivál és a teljesítményünk csúcsára hajt. Ahhoz, hogy elérjük ezt teljesen azonosulnunk kell a tevékenységgel, a gondolkodás és így a cselekvés egyetlen folyamattá válik.
Ha kellőképpen elég időt töltünk önmagunkra fókuszálva mozgás vagy éppen színezés közben, akkor úgy érezzük, hogy teljes mértékben irányítjuk a cselekedeteinket, és képesek vagyunk elérni a kitűzött célokat, ami minden bizonnyal így is van. A flow-élmény közben örömöt és elégedettséget érzünk, függetlenül a tevékenység végkimenetelétől.
A sportolás során is teret kaphat a kreativitás, például új edzésmódszerek kipróbálásakor. A színezés során elmerülhetünk a tevékenységben, és elérhetjük a flow-élményt, ami egyfajta boldogságérzettel és teljes odaadással jár. A sportolás során is elérhető a flow-élmény, amikor elmerülünk a tevékenységben és teljes mértékben átadjuk magunkat a pillanatnak.
Letölthető R320 Fit & Art színezők
Összességében a színezés és sport együttes alkalmazása kiváló komplex stresszoldó megoldás lehet. Mindennek fényében, a színezés nem csak egy hobbi, hanem kiváló eszköz lehet, ha éppen szünnapot tartasz a sportban, hogy csökkentsd az életedben felmerülő stresszt.
Kattints az alábbi gombokra és töltsd le színezőinket, amiket kifejezetten neked terveztünk! Ha úgy érzed, hogy alkotásodat megmutatnád másoknak is, akkor hozd be hozzánk az R320 Fit & Art valamelyik órájára, vagy fotózd le, töltsd fel közösségi média oldalak egyikére és jelölj meg bennünket!
