Ezt az óratípust javasoljuk, ha rendszeresen sportolsz, (legyen szó akár futásról, funkcionális vagy súlyzós edzésekről), vagy ha ülő munkát végzel,  vagy csak meg szeretnéd előzni, hogy  a hétköznapi tevékenységek nehézséget okozzanak számodra. A nyújtás segít az izmok, ízületek rugalmasságának helyreállításában, megerősítésében, mérsékli az izomláz kialakulását, csökkenti a sérülésveszélyt, illetve a stresszhormon (kortizol) szintjét szervezetedben. A mobilizációs gyakorlatok pedig segítenek visszanyerni ízületeid teljes mozgástartományát. Az órán nem kizárólag passzív nyújtást végzünk, a stabilizáló, erősítő gyakorlatok illetve a relaxáció is megjelenik. Kiegészítésként az SMR hengert és más hasznos eszközt is segítségül hívunk a komplexitás jegyében.