Házilag elkészíthető, finom, gyors és mégis fehérjedús shake receptet keresel? Akkor meg is találtad. Ezt a banán-mogyoróvaj shake receptet otthon könnyedén elkészítheted. Csak pár hozzávalóra van szükséged hozzá. A recept Kurdi Bea táplálkozási tanácsadó és élelmiszeripari technikus mérnök konyhájából származik.
Banán-mogyoróvaj shake hozzávalói
- 1 db banán,
- 2 evőkanál mogyoróvaj,
- 1 csésze mandulatej,
- 1 adag fehérjepor, (pl. borsófehérje)
- 1 tk chia mag (opcionális).
Az elkészítési folyamat
Mi sem egyszerűbb. A hozzávalókat turmixgépe teszed majd jó alaposan csomómentesre darálod és már fogyaszthatod is.
A tápérték indexet ez esetben csak nagy vonalakban, irányadóként tudjuk meghatározni, ugyanis függ tőle, hogy milyen fehérjeport és mogyoróvajat választasz. A kalóriatartalom 400-500 kalória között várható, melyből átlagosan 22g zsír, 35g fehérje. A magas kalóriatartalom miatt ezt a shake receptet inkább a tömegnövelőknek ajánljuk. Fogyókúrázóknak pedig tökéletes választás lehet a házi mangó sorbet receptünk. Amennyiben személyre szóló edzésterv alapján haladsz mindenképpen egyeztess edzőinkkel ezzel kapcsolatban, hogy ők mit javasolnak neked, hogy a összehangolhasd a táplálkozásodat a mozgással.
Ha még nem vagy a vendégünk, de az egészség és életmódváltás színterére szeretnél lépni, akkor könnyedén bejelentkezhetsz óráink valamelyikére online, applikációnk segítségével.
Ha elkészítetted, akkor mindenképpen mutasd meg nekünk! Töltsd fel a képet Instagram vagy Facebook oldaladra és jelölt meg rajta az R320 Fit&Art oldalát (@r320fit). További receptekért pedig látogass el az R320 Fit&Art online magazin oldalára.
Forrás: WakeUp Magazin, kiemelt kép forrása: Canva – Getty Images by Lana_M
