Ha a jógát szűken értelmezzük, akkor ez a klasszikus jóga. A hatha jóga a női és férfi energiák találkozása. A yin és a yang egyesítése, maga a kifejezés is a „ha”- Nap és a „tha”-  Hold szavakból áll össze.

Ászanák, azaz tartások sorozata. Középpontban a gyakorlatok precíz, anatómiailag helyes kivitelezése áll. Emellett hangsúlyos az egyszerűbb pránajáma technikák (légzőgyakorlatok) elsajátítása is.

A nyújtó, erősítő és egyensúly gyakorlatokkal megeddzük a testet és az elmét. A légzőgyakorlatok a légzőszervek, légzőizmok fejlesztése mellett a tudat működésére is befolyással vannak.

A hétköznapok során felgyülemlett feszültség, stressz kezelésében fontos szerepet tölt be az óravégi relaxáció.

A kitartó, rendszeres gyakorlás eredményeként a test erős és rugalmas, a légzés szabad, az elme nyugodt lesz.

Akár teljesen kezdőként is ajánlott számodra, ha a tradicionális jóga alapjait szeretnéd elsajátítani, de haladóként is bármikor csatlakozhatsz fejlődésed érdekében.