A zöld detox smoothie tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Ez mind hozzájárul szervezetünk egészséges működéséhez. A spenót kiváló forrása a vasnak, kalciumnak és C-vitaminnak, míg a zöld alma és a banán rengeteg rostot és vitaminokat tartalmaz. A kókusztej természetes elektrolitokat tartalmaz, mint a kálium és a magnézium, ami segít a hidratáltság fenntartásában, különösen edzés után vagy meleg napokon. Az alma, a banán és az uborka magas rosttartalmúak, ami támogatja az emésztést és segít a jóllakottság érzésének fenntartásában.
Nem utolsósorban pedig a spenót és a chia mag antioxidánsokban gazdag, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni védelemben és az öregedési folyamatok lassításában. A chia mag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek fontosak az agy és a szív egészségének megőrzéséhez. Ha pedig ez mind egyben megtalálható, akkor pillanatok alatt igazi, ízletes vitaminbombát készíthetünk reggelire magunknak vagy a családnak. A recept Kurdi Bea táplálkozási tanácsadó és élelmiszeripari technikus mérnök konyhájából származik.
Zöld detox smoothie hozzávalói
- 1 csésze spenót,
- 1 zöld alma,
- 1 banán,
- 1/2 uborka,
- 1 teáskanál chia mag,
- 1 csésze kókusztej.
A smoothie elkészítése
Mi sem egyszerűbb. A hozzávalókat turmixgépe teszed majd jó alaposan csomómentesre darálod és már fogyaszthatod is.
A nyár remek hónap arra, hogy a vitaminokat bogyók helyett természetes módon vigyük be a szervezetünkbe. Amennyiben személyre szóló edzésterv alapján haladsz mindenképpen egyeztess edzőinkkel ezzel kapcsolatban, hogy ők mit javasolnak neked, hogy a összehangolhasd a táplálkozásodat a mozgással. Ha még nem vagy a vendégünk, de az egészség és életmódváltás színterére szeretnél lépni, akkor könnyedén bejelentkezhetsz óráink valamelyikére online, applikációnk segítségével.
Ha elkészítetted, akkor mindenképpen mutasd meg nekünk! Töltsd fel a képet Instagram vagy Facebook oldaladra és jelölt meg rajta az R320 Fit&Art oldalát (@r320fit). További receptekért pedig látogass el az R320 Fit&Art online magazin oldalára.
