Mindenkivel előfordul, hogy diéta közben valamilyen édességre vágyna. Ilyenkor a kókuszos chia puding tökéletes választás lehet. Könnyedén, kevés alapanyagból, gyorsan elkészíthető, valamint nem tartalmaz sok kalóriát sem. A kókuszos chiapuding 100 grammban tartalmat 240 kalóriát, 1,1 g szénhidrátot, 3,1 g fehérjét, 23,3 g zsírt. Kurdi Beáta receptje. Nézzük is hogyan készül:
Hozzávalók
- 1/4 csésze chia mag,
- 1 csésze kókusztej,
- 2 evőkanál juharszirup,
- 1 teáskanál vanília kivonat,
- Friss gyümölcsök (mangó, eper, áfonya) a tálaláshoz
Kókuszos chia puding elkészítése
Egy tálban keverd össze a chia magokat, kókusztejet, juharszirupot és vanília kivonatot. Hűtsd legalább 4 órán át, vagy egy éjszakán át, hogy a chia magok megduzzadjanak. Tálald friss gyümölcsökkel. Ezek a receptek könnyen elkészíthetők, frissítőek és tökéletesek a nyári időszakra.
Ha elkészítetted, akkor mindenképpen mutasd meg nekünk! Töltsd fel a képet Instagram vagy Facebook oldaladra és jelölt meg rajta az R320 Fit&Art oldalát (@r320fit). További receptekért pedig látogass el az R320 Fit&Art online magazin oldalára. Jó étvágyat kívánunk!
Forrás: itt, Kiemelt kép forrása: Canva Julia Metkalova
